فعال ماندن در حد تحمل در طول هفته مهمتر از اتکا به تنها یک جلسه استخر است.
نکته کاربردی: تمرین خانگی کنار آبدرمانی برای سیاتیک
فعالیتهای روزمره را با وقفههای حرکتی سبک حفظ کنید و برای برنامه اختصاصی با متخصص مشورت کنید. توجه کنید که حرکت باید با توان روزانه شما هماهنگ شود. اگر محدودیت پزشکی یا سابقه جراحی دارید، پیش از تغییر برنامه، نظر تیم درمان خود را بپرسید.
چه زمانی احتیاط لازم است؟
اگر تمرینی درد پا را بیشتر میکند، آن را صرفاً چون در اینترنت توصیه شده ادامه ندهید. برای تصمیم دقیق، شدت درد، محل آن و تغییرات پس از فعالیت را یادداشت کنید؛ برنامه مناسب فرد دیگری الزاماً برای شما مناسب نیست.
پرسش رایج درباره سیاتیک و فعالیت در آب
نه؛ تمرین خشکی و آب قابلمقایسه ساده برای همه نیستند. اگر نتیجه برخلاف انتظار بود یا فعالیت عادی شما مختل شده است، برای ارزیابی حرفهای اقدام کنید.
نشانههای نیاز به کمک فوری
اگر بیحسی ناحیه تناسلی یا اطراف مقعد، مشکل جدید در کنترل ادرار یا مدفوع، یا ضعف شدید و رو به افزایش پاها دارید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. برای گردندرد همراه با گزگز یا سردی بازو نیز ارزیابی پزشکی لازم است. این نشانهها را با ادامه ورزش در آب به تعویق نیندازید.
منبع و حدود این مطلب
این نوشته آموزشی است و تشخیص یا نسخه درمانی شخصی نیست. راهنمای عمومی: راهنمای NHS درباره سیاتیک. درباره مناسب بودن تمرین در آب برای شرایط خود با پزشک یا فیزیوتراپیست گفتوگو کنید.