هر سبک شنا دامنه متفاوتی از چرخش و خمشدن ستون فقرات میخواهد؛ هیچ سبک واحدی برای همه افراد بهترین نیست.
نکته کاربردی: شنا و دیسک کمر
ابتدا حرکات ساده در آب را امتحان کنید و در صورت تمایل به شنا، تکنیک را با مربی آشنا به محدودیتهای کمر مرور کنید. توجه کنید که حرکت باید با توان روزانه شما هماهنگ شود. اگر محدودیت پزشکی یا سابقه جراحی دارید، پیش از تغییر برنامه، نظر تیم درمان خود را بپرسید.
چه زمانی احتیاط لازم است؟
از سبکهایی که کمر را بیشازحد گود یا خم میکنند و درد را برمیانگیزند صرفاً بهخاطر محبوبیتشان استفاده نکنید. برای تصمیم دقیق، شدت درد، محل آن و تغییرات پس از فعالیت را یادداشت کنید؛ برنامه مناسب فرد دیگری الزاماً برای شما مناسب نیست.
پرسش رایج درباره دیسک کمر و آبدرمانی
نه؛ انتخاب سبک باید بر اساس علائم فرد، توانایی و نظر درمانگر باشد. اگر نتیجه برخلاف انتظار بود یا فعالیت عادی شما مختل شده است، برای ارزیابی حرفهای اقدام کنید.
نشانههای نیاز به کمک فوری
اگر بیحسی ناحیه تناسلی یا اطراف مقعد، مشکل جدید در کنترل ادرار یا مدفوع، یا ضعف شدید و رو به افزایش پاها دارید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. برای گردندرد همراه با گزگز یا سردی بازو نیز ارزیابی پزشکی لازم است. این نشانهها را با ادامه ورزش در آب به تعویق نیندازید.
منبع و حدود این مطلب
این نوشته آموزشی است و تشخیص یا نسخه درمانی شخصی نیست. راهنمای عمومی: راهنمای NHS درباره دیسک بینمهرهای. درباره مناسب بودن تمرین در آب برای شرایط خود با پزشک یا فیزیوتراپیست گفتوگو کنید.